Kohtuus kannattaa myös hölkkäpolulla

3.2.2015

Hölkkä- ja juoksuharrastuksessa ei kannata tavoitella kovinta mahdollista vauhtia ja pitkiä matkoja ainakaan, jos haluaa pidentää elinikäänsä. Tuoreen tutkimuksen mukaan parhaan hyödyn saa pysymällä kohtuudessa.

Tanskalaistutkijoiden tulokset perustuvat tuhannen hölkkääjän ja 400 terveen, mutta fyysisesti passiivisen tanskalaisen kaksitoistavuotiseen seurantaan.

Tutkimuksessa selvitettiin, miten usein ja miten pitkään osallistujat juoksivat, mutta myös sitä, kuinka kova juoksutahti oli juoksijoiden omasta mielestä.

Kun kaikki tiedot yhdistettiin, alhaisin kuolleisuus seurannan aikana oli hölkkääjillä, jotka juoksivat noin kolmesti viikossa ja yhteensä 1–2,4 tuntia. Kevyttä juoksutahtia suosivien kuolleisuus oli vähäisempää kuin kovaa vauhtia lenkkinsä juoksevien. Kovia juoksurupeamia suosivien kuolleisuus oli lähes samalla tasolla kuin fyysisesti passiivisten.

Tulokset osoittavat ja varmistavat liian vähäisen sekä liian kovan liikunnan terveysriskejä. On kuitenkin hyvä muistaa, että tässä tutkimuksessa kevyenä pidetty hölkkä oli silti intensiivistä liikuntaa useana päivänä viikossa vuosikymmenen ajan. Kovaan juoksutahtiin liitetty kuolleisuus ei myöskään ollut kovin suurta, joten kenenkään ei kannata lopettaa liikuntaa näiden tulosten takia.

Lähde: Uutispalvelu Duodecim