Lyhyen kävelyohjelman vaikutukset näkyvät vielä vuosia myöhemmin

5.4.2018

Muutaman kuukauden mittainen kävelyohjelma voi saada aikaan pysyvän, vielä vuosia myöhemmin nähtävän lisäyksen liikunnassa. Havainto viittaa lyhyidenkin liikuntaohjelmien voivan johtaa pitkäaikaisiin terveyshyötyihin.

Tutkimuksessa seurattiin kahden 12 viikkoa kestäneen kävelytutkimuksen osallistujia 3–4 vuotta alkuperäisten tutkimusten päättymisestä. Osana tutkimusta 45–75-vuotiaat ja 60–75-vuotiaat osallistujat saivat ohjeistusta ja opastusta sekä askelmittarit, joilla seurata liikkumistaan.

Verrokkeihin verrattuna askelmittareita käyttäneet osallistujat viihtyivät viikoittain kevyen tai fyysisesti kohtalaisen raskaan liikunnan parissa 24–33 minuuttia enemmän vielä 3–4 vuotta alkuperäisten tutkimusten päättymisestä. Askelmittareihin heillä kertyi päivittäin noin 650 askelta enemmän.

Erilaisten ohjattujen liikuntaohjelmien on aiemminkin osoitettu lisäävän aikuisten ja iäkkäiden liikkumista, mutta osallistujia on yleensä seurattu vain lyhyitä aikoja. Nyt julkaistut tulokset ovatkin tervetullut osoitus liikuntaohjelmien pitkäaikaisista hyödyistä. Liikunnan terveyshyödyt saadakseen liikunnasta olisi hyvä tulla pysyvä osa ihmisen elämää.

Tutkimus julkaistiin PLOS Medicine -lehdessä.

Teksti: Uutispalvelu Duodecim